健康を食事から見直す

三十代夫婦二人の我が家。

私は以前血糖値が高くなったり、

尿結石が出来たり。

主人は見た目痩せ型なのですが、

遺伝もあるのか、コレステロール値が

少し高め。

二十代はダイエットから食を見直す事はありましたが、

三十代は健康維持、体質改善に

食べるものも少しだけ気をつけるように。

白ごはんも普通より気持ち少なめ。

お財布と相談しながら、

白米に玄米と押し麦を混ぜて食べています。

お肉も、以前はそこまで気に留めていなかったのですが、

牛肉より豚肉、鶏肉。

週に1日以上はお魚の日も作るように心がけています。

塩分が多いのも良くないので、

魚と言えば、安くて手軽な干物を

買っていましたが、

なるべく干物より鮮魚を買うようにしています。

生協では、忙しい時に調理が簡単な

冷凍の鮭や、アジフライを買って

ちょっと手抜きしたりもしています。

あんまりやり過ぎると続かないので、

何事も適度に。

最近流行りのココナッツオイル。

早速試してみたんですけど、

買ったものは香りが結構キツくて

母の話だと、今は無臭のココナッツオイルも

出てるらしいです。

それも気になるのですが、

私はこれを見つけちゃいました。

600円くらいだったかな😊

手軽で私には合ってるかなーと思ってます。